عندما تكون مصابًا بالسكري، تحتاج قدماك إلى رعاية واهتمام إضافيين. يمكن أن يتسبب السكري في تدمير نهايات الأعصاب والأوعية الدموية في قدميك، مما يقلل من احتمال ملاحظتك بإصابة قدميك. كما يحد مرض السكري من قابلية الجسم لمقاومة الإصابة ووصول الدم إلى المناطق التي تحتاجه. إذا حدثت لك إصابة أولية في قدمك، فمن الممكن أن تصبح قرحة أو إصابة خطيرة. يمكنك منع أغلب هذه المشكلات عن طريق توجيه رعاية جيدة للقدم. يمكن أن تكون رعاية قدميك سريعة وسهلة. يمكن القيام بأغلب الرعاية أثناء استحمامك أو الاستعداد للنوم.
تُعد الرعاية و المتابعة جزءًا أساسيًا في علاجك وسلامتك. فعليك الحرص على ترتيب جميع مواعيد زيارة الطبيب والإلتزام بها، والإتصال بطبيبك عند المعاناة من أي مشكلات. ومن الجيّد أيضًا أن تعرف نتائج الفحوصات وكذلك الإحتفاظ بقائمة الأدوية التي تتناولها.
كيف يمكنك الاعتناء بنفسك في المنزل؟
- حافظ على أن يظل السكر في الدم قريب من الطبيعي عن طريق مراقبة أنواع الطعام الذي تتناوله وكميته، وتناول الدواء إذا كان موصوفًا لك من الطبيب، والقيام بتمارين بانتظام.
- لا تدخن. يؤثر التدخين على تدفق الدماء ويمكن أن يزيد مشكلات القدم سوءًا. إذا كنت بحاجة إلى المساعدة للإقلاع عن التدخين، فعليك التحدث مع الطبيب حول البرامج والأدوية الخاصة بالتوقف عن التدخين. يمكن أن يزيد هذا من فرص الإقلاع عن التدخين نهائيًا.
- اتبع حمية غذائية ذات دهون قليلة. يمكن أن يؤدي تناول معدلات كبيرة من الدهون إلى تراكم الدهون في أوعيتك الدموية مما يقلل تدفق الدماء.
- افحص قدميك يوميًا لاكتشاف وجود بثور، أو جروح، أو تشققات، أو تقرحات. إذا لم يكن بإمكانك الرؤية جيدًا، فاستخدم مرآة أو احصل على مساعدة من أحد الأشخاص.
العناية بالقدمين
- اغسل قدميك يوميًا. استخدم ماء دافئًا (ليس ساخنًا). تحقق من درجة حرارة الماء معصميك أو جزء آخر من جسمك، باستثناء قدميك.
- جفف قدميك جيدًا. حافظ على بقائها جافة. لا تحكّ جلد قدميك بشدة. جفف ما بين أصابع القدمين جيدًا. إذا ظل جلد قدميك رطبًا، فمن الممكن أن تنمو البكتيريا والفطريات، مما يؤدي إلى الإصابة.
- حافظ على نعومة جلدك. استخدم كريمًا مرطبًا للحفاظ على نعومة جلد قدميك والوقاية من الجلد المتصلب والتشققات. لكن لا تضع الكريم بين أصابع القدمين، وتوقف عن استخدام أي كريم يسبب الطفح الجلدي.
- نظف أسفل أظافر القدمين بعناية. لا تستخدم آلة حادة للتنظيف أسفل أظافر القدم. استخدم الطرف المُسنن من مبرد الأظافر أو أداة مستديرة أخرى.
- قلّم أظافر قدميك وابردها بشكل مستقيم لتتجنب أن تصبح أظافر القدمين ناشبة. استخدم قلامة الأظافر وليس المقص. استخدم الصنفرة لتنعيم الأطراف.
- غيّر الجوارب يوميًا. تُعد الجوارب بدون وصلات أفضل، لأن الوصلات غالبًا تحتك بالقدمين. يمكنك العثور على جوارب مخصصة للمصابين بمرض السكري من الكتالوجات المتخصصة.
- انظر داخل حذائك يوميًا للكشف عن وجود أشياء مثل الحصى أو البطانات الممزقة التي يمكن أن تسبب البثور أو التقرحات.
اشترِ الأحذية التي تناسبك جيدًا:
- ابحث عن الأحذية التي تتوفر بها مساحة كافية حول الأصابع. يساعد ذلك في الوقاية من التورمات والبثور.
- جرّب الأحذية أثناء ارتداء نوع الجوارب الذي سترتديه في الأغلب مع هذا الحذاء.
- تجنب الأحذية البلاستيكية. من الممكن أن تحتك بقدميك وتتسبب في البثور. يجب أن تكون الأحذية الجيدة مصنوعة من مواد مرنة وبها تهوية، مثل الجلد أو القماش.
- قم بتليين الحذاء الجديد ببطء عن طريق ارتدائه لما لا يزيد عن ساعة واحدة في اليوم لعدة أيام. استغرق وقتًا إضافيًا لفحص قدميك لاكتشاف المناطق التي بها احمرار، أو بثور، أو مشكلات أخرى بعد ارتداء الحذاء الجديد.
- لا تمشي حافي القدمين. لا ترتدِ الصنادل، ولا ترتدِ أحذية ذات نعال شديدة الضيق. من السهل أن تجعلك النعال الضيقة تشعر بالوخز. كما أنها لا تحمي قدميك من الأرصفة الساخنة أو الطقس البارد.اطلب من طبيبك فحص قدميك في كل زيارة. إذا كانت لديك مشكلة في قدمك، فأطلع طبيبك عليها. لا تحاول معالجة مشكلة حديثة في القدم منزليًا. إن الحلول والعلاجات المنزلية التي يمكنك شراؤها بدون وصفة طبية (مثل مزيلات المسامير اللحمية) من الممكن أن تكون ضارة.
- احصل دائمًا على علاج مبكر لمشكلات القدم. يمكن أن يؤدي التهيج الأولي إلى مشكلة كبيرة إذا لم يتم الاعتناء به بالشكل المناسب مبكرًا.
متى ينبغي لك الاتصال لطلب المساعدة؟
عليك الاتصال بطبيبك على الفور أو طلب رعاية طبية فورية في الحالات التالية:
- لديك بثور، أو قرحة في القدم، أو قطع في الجلد لم يشفى بعد 4 أيام، أو مسامير لحمية تنزف، أو أظافر قدمين ناشبة.
- لديك مناطق زرقاء أو سوداء، قد تعني كدمات أو مشكلات في تدفق الدماء.
- لديك تقشير في بشرتك أو بثور صغيرة بين أصابع قدميك أو تشققات أو ارتشاح في الجلد.
- مصاب بحمى لمدة تزيد عن 24 ساعة وقرحة في القدم.
- تشعر بتخدر أو تنميل حديث في قدميك لم يتلاشى بعد تحريك قدميك أو تغيير الوضعية.
- تعاني من تورم غير مسبب وغير معتاد في قدمك أو كاحلك.
